Lumbosakraalisen Alueen Lihaksen Hallinta

Sisällysluettelo:

Lumbosakraalisen Alueen Lihaksen Hallinta
Lumbosakraalisen Alueen Lihaksen Hallinta

Video: Lumbosakraalisen Alueen Lihaksen Hallinta

Video: Lumbosakraalisen Alueen Lihaksen Hallinta
Video: Reiden alueen tyhjiöhieronta 2024, Maaliskuu
Anonim

Lumbosakraalisen alueen pyrkimykset ajon aikana ovat välttämättömiä hevoselle kohdistuvien vaikutusten kannalta. Et osaa tehdä viestiä, kun osaat hevosta vaikuttaa tehokkaasti lumbosakraalisen alueen lihaksiin. Tämän voi oppia vain käytännössä ja vain, jos ajajaa ei ole rajoitettu.

Kun hallitsee tätä tekniikkaa, ratsastaja voi puhua, pistää tai laulaa. On mahdollista, että silloin häntä ei rajoiteta.

Ihmisen selkäranka ei luonnollisessa asemassa ole suora. Tämä voidaan helposti todentaa. Kun lumbosakraalisen alueen lihakset ovat jännittyneitä, selkärangan alaosa (ristin ollessa yhteydessä selkärangan ja lantion välillä) työnnetään hieman eteenpäin. Lantio siirretään alaspäin takaa ja nostetaan eteen, minkä vuoksi molemmat lantion luut liikkuvat eteenpäin.

Päinvastainen vaikutus saavutetaan, jos selkäranka taipuu eteenpäin, kun lantio kallistuu eteenpäin ja sen luut vetäytyvät taaksepäin.

Ratsastajan oikea istuvuus hevosessa
Ratsastajan oikea istuvuus hevosessa

Lumbosakraalisen alueen lihakset voivat venyttää molemmilta tai vain yhdeltä puolelta, joten on mahdollista ajaa eteenpäin molemmat lantion luut ja vain oikealta tai vasemmalta.

Voidaanko ratsastaja oppia hallitsemaan lumbosakraalisia lihaksia vain ajon aikana, ja mikä parasta hevosella, jolla on herkkä selkä.

Lihas, joka kiristää lumbosakraalisia lihaksia, voidaan ratsastaja ymmärtää parhaiten perehtymällä seuraaviin harjoituksiin.

Lumbosakraalisen alueen lihaksen oikean ja vasemman puolen jännitys

1. Huovalla heiluttava henkilö liikkuessaan eteenpäin rasittaa lumbosakraalisen alueen lihaksia ja taaksepäin liikkuessa rentouttaa niitä.

2. Selässä makaava henkilö voi nostaa lantionsa vain kiristämällä lumbosakraalisen alueen lihaksia.

Ratsastajan lihasten rentoutuminen
Ratsastajan lihasten rentoutuminen

Ratsastajalihasten rentouttava artikkeli

3. Pöydän edessä seisova henkilö voi työntää vartaloaan pöydän reunassa olevaa kirjaa.

Tässä esimerkissä ero lihasjännityksessä lumbosakraalisella alueella on selkeimmin näkyvä. Jos lantio liikkuu eteenpäin, kuten vaaditaan ajon aikana, silloin kun selkänoja on taipunut, lantio liikkuu taaksepäin. Tämä liittyy rinnan ulkonemiseen ja lapaluiden litistymiseen.

4. Istuen tuolilla ja nojaten selkäänsä, voit työntää lantiota ja lantiota eteenpäin kiristämällä rintakehän lihaksia.

Ajajan vartalon oikea sijainti satulassa
Ajajan vartalon oikea sijainti satulassa

5. Jokainen, joka istuu kapealla, helposti kaatuneella jakkaralla, jätekorilla tai vastaavalla, jalat leveällä etäisyydellä, voi kaataa jakkaran vain lumbosakraalisen alueen lihaksien jännityksellä edellyttäen, että hänen jalat eivät ole painopisteen edessä, mutta seistä oikealla tai vasemmalla.

Aloittelijan ei tulisi tyytyä kuuntelemaan näitä selityksiä ja tutkimaan piirroksia: edes liikkeen ymmärtävä henkilö ei ole vielä tuntenut sitä. Sinun on yritettävä suorittaa tarvittava liike ja kun opit rasittelemaan lumbosakraalisia lihaksia luotettavasti, sinun tulee tehdä hevoselle erityisiä harjoituksia ja tehdä niitä, kunnes opit käyttämään lumbosakraalisen alueen lihaksen jännitystä täysin tunteen asian.

Lumbosakraalisen alueen lihaksen yksipuolinen jännitys

Kuten aikaisemmat harjoitukset, lumbosakraalisten lihasten yksipuolinen jännitys on erittäin tärkeä. Hevosen ajaminen pidäkkeellä, kääntyminen ja lasku karille riippuu siitä, onko ratsastaja oppinut käyttämään hevosen lumbosacral-lihaksia. Tällaisia liikkeitä on harjoiteltava, kunnes ratsastaja on varma, että hän hallitsee tämän tekniikan.

1. Työnnä kääntöistuimen toista sivua voit kääntyä kääntymään vinosti.

2. Selässään makaava henkilö voi nostaa vain lantion oikean- tai vasemman puolen, rasittaen vastaavat lumbosakraalisen alueen lihakset.

3. Jos seisot pöydän edessä, voit siirtää kirjaa vinosti pöydän reunalla vain kiristämällä lumbosakraalisen selkärangan oikeaa tai vasenta puolta.

On mahdollista oppia hallitsemaan lumbosakraalisen alueen lihaksia jo ajotaidon oppimisen ensimmäisinä tunteina, mitä tapahtuu melko harvoin, tai joudut viettämään paljon aikaa tämän taiteen ymmärtämiseen. Lihasjännitysaste voi vaihdella, ja hevonen tuntee voimakkaan tai heikon viestin.

Hevosurheilu, hevosurheilu, valokuvaus
Hevosurheilu, hevosurheilu, valokuvaus

Voit siirtää lantiota enemmän tai vähemmän voimakkaasti, voit myös kiristää lumbosakraalisen alueen lihaksia vain välttääksesi lantion liukumisen taaksepäin, tai voit rentoutua koko lumbosakraalisen alueen. Siksi emme puhu täällä erilaisista vaikutteista. Kaikki tämä täytyy yrittää tehdä itse, jotta se ei olisi perusteeton.

Kuinka oppia pääsemään hevosen liikkeen rytmiin
Kuinka oppia pääsemään hevosen liikkeen rytmiin

Aiheeseen liittyvä artikkeli Kuinka oppia pääsemään hevosen liikkeelle

Älä koskaan pidä unohtaa, että lumbosakraalisen alueen sijainti on oikean istumisen perusta, hevosen aloittaminen paikasta ja kerääminen. Ilman näitä lihaksia ei hevosen lähettämistä ja pysäyttämistä voida ajatella ilman voimakasta painostusta ohjauksilla. Jos ratsastaja ei ole oppinut hallitsemaan lumbosakraalisen alueen lihaksia, oikeasta istuvuudesta ei voi olla kysyttävää, ja ilman tätä ei voi olla hevoselle oikeaa vaikutusta. Jos tätä perustetta ei ole, ratsastaja ei voi millään tavalla vastustaa hevosen tottelemattomuutta.

Kun rasitetaan lumbosakraalista aluetta, seuraavat virheet ovat yleisiä:

1 Ennen hevoselle asettamista ratsastaja ei ole kehittänyt liikettä tarpeeksi, uskoen voivansa tyytyä teoreettiseen ymmärrykseen siitä. Satuessaan satulaan hän ei tiedä, mitkä lihasryhmät hänen tulisi rasittaa.

2. Ennen satulassa istumista ratsastaja on harjoittanut riittävästi lumbosakraalihasten kireyttä. Tätä taitoa voidaan kuitenkin pitää oppineena vain, kun ratsastaja hallitsee kokonaan asentoa aloittaessaan liikkeen pysähdyksestä, siirryttäessä rapaan tai laskeutumalla hevoselle. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa, että jalan on oltava jatkuvasti kosketuksessa armon sivuihin.

Jos et ymmärrä tätä yhdellä hevosella, hevonen on vaihdettava.

Usein sanotaan, että ratsastajan lumbosakraaliset lihakset toimivat hyvin, toimivat hyvin tai eivät ollenkaan. Nämä ilmaukset voivat helposti olla harhaanjohtavia. Kaikki ratsastajat osaavat käyttää tätä lihasryhmää, vain vaihtelevasti. Lumbosakraalisen alueen lihakset ovat niin vahvat, että ne voivat toimia hyvin pitkään. Joskus kipuja esiintyy ristiluussa, mutta tämä ei useimmiten ole seurausta lumbosakraalisen alueen lihaksien jännityksistä, vaan heittotuletuksen, liian pitkän ajon seurauksena. Mutta tällaista ilmiötä ei todennäköisesti esiinny lumbosakraalisen alueen liiallisen jännityksen seurauksena.

Lähde: V. Muzeler "Ratsastuskoulu", kääntänyt saksaksi N. A. Savinkov.

Professori I. F. Bobylevin yleisen toimituksen alaisena. Moskovan "Progress" 1980

Suositeltava: